カイロ・整体について | 本格癒し処 いぎあ☆すてーしょん:腰痛の改善・予防に腹筋運動は良い?

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  3. 腰痛の改善・予防に腹筋運動は良い?

腰痛に対する考え方や改善方法には、一般的な常識と我々整体師もしくは私だけ!?の常識があるのです。

文責:癒し整体院 いぎあ☆すてーしょん  松尾毅

 いぎあ☆すてーしょんにお越しの方の中で最も多い症状「腰痛」についてお話していきたいと思います。

 腰痛にもいわゆる「ぎっくり腰」のような急性のものや筋性腰痛症に代表される慢性のものがありますがどちらにしても不便きわまりないものです。

 腰痛になって初めて
「腰ってこんなにもいろんな姿勢や動きに関係してるのね。」
と思われた方も多いと思います。

 ぎっくり腰の時など、足の指や手を1本動かすだけでも腰にギクッと痛みが走ったりします。

 まさに体の中心部,、肉月に要、と書くとは上手く考えてますね。

 さて、腰痛に対する考え方や改善方法には、一般的な常識と我々整体師もしくは私だけ!?の常識があるのです。

 いくつもあるので順番に紹介していきます。


まず、一般的な腰痛に関する常識で、よく聞くのが
「腰痛の改善・予防には腹筋・背筋を鍛える事!」
○か×か?

正解×

腰痛は腹筋・背筋を鍛えても良くなりません。予防にもなりません。


何故か?お答えしましょう(^^)。


 『腰痛は元々、腹筋・背筋が弱って起こるものではない』からです。


よく考えてみて下さい。

もし、腰痛が腹筋や背筋の弱さから起こるものなら、スポーツ選手に腰痛は無いはず。

 でもどうでしょうか?スポーツ選手に腰痛は付き物。 皆さんの中にも、中学や高校の部活で腰痛になった人はおられるのではないですか?

 そのときどうでした?腹筋運動・背筋運動を思いっきりしませんでしたか?

そういう方は結構多いのです。

それだけを取っても、腹筋・背筋の強さと腰痛は、あまり関係ないっていうことが解ると思います。

 それどころか、腹筋・背筋運動のし過ぎで腰痛になる人もいる というのがお分かり頂けたと思います。


 また「背筋と腹筋のバランスが悪いから、腰痛になる。 背筋に比べて腹筋は背骨と距離が離れているから 腹筋が弱いと背中がそってお腹が突き出して腰が痛む。」

と書かれているものを見ますが、 私のところに来られる人達の中には、そんなタイプの腰痛はあまり見かけません。

 むしろ、猫背気味になっている人の方がはるかに多いのが現実です。

それに、腹筋は何かの動作をする時に 上半身と下半身の間で、てこの支点のような役目をするのが大きな働きで 姿勢を保持する仕事は少しだけです。

上記の様な理由は成り立ちにくい、と言えますね。


もし、腹筋を鍛えることが、腰の痛みを予防することがあるとしたら それは、下記に述べる「大腰筋の拘縮による痛み」腹筋を鍛えることで自前のコルセットを作り、予防する ということです。

大腰筋が拘縮すると、身体を後ろに反らせることで痛みが出るので 後ろに反らないように腹筋を硬くしてしまう、のです。

これは、腰痛の改善や予防というよりも 私に言わせれば「ごまかし」です。

実際、あえて鍛えなくても 腰痛が出ないように、自然に腹筋が硬くなってしまっている人もおられます。

しかし、その方の腰痛は治っているわけではなく、痛みが隠れているだけです。 むしろ、腹筋が硬くなってしまっていることによる弊害の方が大きいかも知れません。

※腹筋が硬くなってしまっていると内臓の働きが低下します


 また、最近では「大腰筋を鍛える事が大事」という説も出てきています。 解剖学的には「大腰筋は骨盤を前傾させる働き」つまり 出っ尻の形を作る働きをする、ということになっています。

 これは「猫背気味の方の腰痛改善に役立つ。」とされています。

ですが、これも私に言わせると×。


 確かに解剖学の理屈上では、そうなりそうに思えるのですが 現実には逆の場合が多いのです。

 なぜなら、いぎあ☆すてーしょんに来られる腰痛持ちの方で 一番の原因として挙げられるのが、「大腰筋の拘縮」なんです。
大腰筋については、「他でなかなか良くならなかった腰痛がなぜ、こちらの整体で良くなるの?」もご覧下さい。

 大腰筋は背骨と大腿骨(太ももの骨)を繋いでいる筋肉で 姿勢の保持や体を前に曲げる・股関節を曲げる、等に使われます。

 確かに適度な張りを持った大腰筋は、下手に鍛えると縮んでしまいます。

 縮んだ大腰筋は、猫背型腰痛を作り出してしまいます。


では、腰痛はどうしたら改善・予防できるのか?

答え

「強張った筋肉を和らげて、歪みを正したり体のバランスを整えること。」

まさしく「整体」をすることなのです。


 これは別に整体院に通って下さい、と言っているのではありません。 自分でも仕事などで偏った姿勢を、違う運動(ラジオ体操)などをしたり 軽い運動(歩く等)を心がけること等で、体を整える事はできるのです。

 特に、猫背型腰痛には「大腰筋を緩める事が大事!」 これは14年間、猫背型腰痛を改善させてきた私が言うのだから、間違いありません。

 猫背型腰痛で来られた方が 施術後には「背筋シャキーン腰痛すっきり」になって帰られるのを見たのは、100人や200人ではありません。

 別に腰痛でなくても、いぎあ☆すてーしょんの整体には 猫背でお悩みの方が、「シャキーン背中」になる 大腰筋を緩めるテクニックを何種類も用意しています。



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